严重的头痛会毁掉你的工作日, 使你与家人的关系紧张，影响你的锻炼能力. In the U.S.在美国，头痛每年导致1.12亿天的病假. 虽然三分之一的人会头痛，但女性比男性更容易头痛.

荷尔蒙的变化可能是女性比男性更容易头痛的原因之一.

这些激素相关的头痛诱因包括:

• menstruation
• 服用口服避孕药
• pregnancy
• lactation
• menopause

Why hormones?

雌激素负责女性生殖系统的发育和调节. 任何时候雌激素水平波动都可能引发头痛, 包括月经周期前后雌激素水平下降的时候. 女性在更年期开始和子宫切除术时也可能会经历更多的头痛.

Menstrual-related头痛

青春期前的女孩和男孩患头痛的几率是一样的. However, 一旦女孩进入青春期，她们的月经周期开始，这种情况就更容易发生, 而且头痛只有在绝经后才会趋于平稳.

看看你的月经周期是否影响你的头痛, 试着用日历来记录你的症状何时开始. 如果你发现了一种模式，你的医生可能会提供一些预防和治疗，比如:

• 在月经周期开始前开始服药有助于减轻头痛
• 服用口服避孕药或激素替代疗法, 这可能对一些患者有益，但不是所有患者
• 在某些情况下，如果极度疼痛，可以通过药物的帮助来停止月经周期

我是偏头痛还是紧张性头痛?

女性最常见的头痛类型是紧张性头痛和偏头痛. 紧张性头痛通常被描述为感觉像一根带子缠在头上, 但如果你曾经感觉到脑袋里的悸动和重击, 你可能经历过偏头痛.

偏头痛症状

• 通常持续4至72小时(包括头痛前和头痛后症状)
• 视力出现斑点或锯齿状(仅在15 - 25%的头痛患者中出现)
• 头部一侧疼痛(15%的患者两侧疼痛)
• 体力活动使疼痛加重
• 对光、声音或气味敏感
• 恶心和/或呕吐(紧张性头痛患者通常没有恶心)

生活方式治疗方案

你可能需要考虑改变生活方式来帮助控制你的 migraine headache symptoms. 避免已知的诱因，如酒精和压力，并确保补水，补水，补水! 你应该喝一杯.每天5到2升水.如果你摄入的咖啡因影响了你的睡眠模式, 限制过量的咖啡和能量饮料. Lastly, sleep -质量和数量对健康和无偏头痛的生活都非常重要. 关键是要保持睡眠、起床和吃饭的时间一致.

Physical therapy, 尤其是脖子和肩膀, 可以非常有效地缓解肌肉僵硬，这可能会导致 tension headache. 行为疗法和放松训练也可以帮助减轻压力来治疗头痛.

如果改变生活方式的措施无效，去看医生.

偏头痛和紧张性头痛是可以控制的，让你享受你的日常活动. 了解激素是如何影响你的，以及它们是如何导致偏头痛或头痛的，这是找到适合你的治疗方案的第一步.